就寝前に体温を上げることで睡眠の質を上げよう!

就寝前に体温を上げることで睡眠の質を上げよう!

睡眠不足はあらゆるトラブルの元ですが、乾燥肌も例外じゃありません。
肌のターンオーバーは睡眠中にこそ活発に行われるものだからです。
特に午後10時〜深夜2時は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれるほど。
この時間帯を含めた7時間睡眠が理想と言われているんですよ。

 

とは言うものの、いくら乾燥肌が気になると言っても忙しい現代女性にとって
午後10時からしっかり睡眠をとるなんて現実的に不可能な場合が多いですよね。
睡眠時間が思うようにできない場合には、せめて睡眠の質を高めるようにしましょう。
睡眠の質を高める主な方法の一つは、「体の体温を上げること」です。

 

もともと人の体は日中体温があがり、睡眠中は体温が下がります。
この体温の高低差が激しいほどぐっすりと熟睡できるようになっていますから、
睡眠前にわざと体温を上げてやることで、
体はそれを下げようとして眠気を感じるんだそうですよ。

 

では具体的にどうやって体温を下げると良いか。
一つは入浴です。

 

就寝の1時間前に38℃程度のぬるめのお湯に浸かりましょう。
あまりお湯の温度が高いと逆に体が興奮状態になってしまうので良くありません。
ぬるめのお湯に20分程度浸かれば、それ自体も乾燥肌対策になりますし、
リラックスできて睡眠体勢を整えることができますよ。

 

体を温める飲み物を飲むのも効果的です。
ホットミルクやハーブティ、ショウガ湯などを睡眠前に飲むと体が温まりますよね。
「寝酒」と言われるように寝る前にお酒を飲む人もいますが、
お酒は途中で睡眠を妨げるため質の良い睡眠とは言えません。

 

睡眠でお肌の調子を整えるには、就寝前にスキンケアをしてあげることも役立ちます。
スキンケアも毎日のことですから、効果のあるお気に入りのコスメを見つけてくださいね。

就寝前に体温を上げることで睡眠の質を上げよう!関連ページ

正しいクレンジングと洗顔で乾燥肌を改善!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
化粧水【コットンでつける派?手でつける派?】
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
正しい化粧水の使い方を知ってる?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
美容液の正しい使い方って?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
乳液の正しい使い方って?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
冬のお勧め乾燥肌対策!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
乾燥肌対策と日焼け止め効果指数?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
乾燥肌対策に正しい日焼け止めの塗り方!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
乾燥肌は日焼け止めを使わないとだめ?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
油断しがちな紫外線対策はきっちりと!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
梅雨時は乾燥肌がひどくなる?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
お風呂でできる乾燥肌対策って?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
ホルモン減少による乾燥肌の改善方法!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
睡眠を妨げるものを極力排除して良質な睡眠をとるべし
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
タバコを止めたら乾燥肌が治まる?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
乾燥肌を改善したいなら絶対禁煙をおススメします!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
ストレスは乾燥肌の大敵!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
運動不足を解消すると乾燥肌が治まる?
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
有酸素運動で運動不足を解消しよう!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
便秘解消で乾燥肌も改善?!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
日常の生活習慣を正しくして便秘を解消!
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。
美容オイルの使い方をマスター
保湿完全ガイドでは、保湿できる化粧水や美容液で本当に保湿効果があるのはどれなのか?を徹底調査し、実際に自腹で体験した内容などを元に紹介していくサイトです。