睡眠を妨げるものを極力排除して良質な睡眠をとるべし

睡眠を妨げるものを極力排除して良質な睡眠をとるべし

質の良い睡眠を摂ることで乾燥肌が改善される場合もあります。
質の良い睡眠とはスムーズに入眠できて途中で睡眠を妨げられることなく、寝覚めがスッキリしている状態のこと。
そのためには睡眠を妨げる原因となるものを排除しなければなりません。

 

入眠を妨げる要因として、就寝前のテレビやパソコンの使用、激しい運動などが挙げられます。
これらは脳を刺激し興奮状態にさせてしまうので、速やかに眠りに付くことができないんです。
よく言われることですけど、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物も入眠を妨げますね。

 

睡眠の途中で目が覚めてしまうような要因も排除しましょう。
室内の気温を適切に保つことは大切ですけど、エアコンを付けっ放しにして室内が乾燥すると湿度が低くなってそれ自体乾燥肌の要因となりますし、のどが渇いて目が覚めるということもあります。
また寝酒は入眠には良いかもしれませんが覚醒作用もあるので、実は睡眠の妨げになるんです。
尿意で目が覚めることもあるので、二重の意味で良くありませんね。

 

これら睡眠の妨げとなるものを排除して、更に入眠に良いものを取り入れましょう。
アロマや睡眠を促す音楽はリラックスさせ副交感神経を優位にさせます。

 

寝る前は必ず読書をするなど、ある一定のパターンを作ると条件反射で眠たくなるという人もいますよね。
また睡眠前は忘れずに乾燥肌対策にスキンケアを行ってくださいね。
質の良い睡眠とのW効果を得ることができるはずです。
効果のあるスキンケアについてはこのサイトを参照してくださいね。

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