便秘解消で乾燥肌も改善?!

便秘解消で乾燥肌も改善?!

お肌の状態と腸内環境には密接な関係があります。
実際、乾燥肌に悩まされているという人は、便秘にも悩まされていることが多いですよね。
というのも、排便とは体内の老廃物や毒素を排出するということ。
ですから便秘になると体内の毒素や老廃物の出口がなくなり、体は何とかこれらを排出しようとして皮膚呼吸を利用して汗腺から汗と一緒に出してしまおうとします。
これがお肌に良いわけがありませんね。
この影響により、お肌は乾燥したり逆に皮脂の過剰分泌を招いたりするわけです。

 

それで乾燥肌対策のためにも、便秘を解消して腸内環境を整える必要があります。
便秘解消に効果のある方法はホントに色々ありますけど、特に有名なのは繊維質の多い食品を摂るということですね。
ただこの食物繊維にも「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があって、便秘解消に効果を発揮してくれるのは「不溶性食物繊維」の方なんです。
不溶性食物繊維を多く含む食品には、おから、大豆、こんにゃく、切干大根などが挙げられます。
食物繊維が豊富な食品として有名なサツマイモや牛蒡は、実は水溶性食物繊維なんですよ。

 

更に乳酸菌やオリゴ糖も便秘解消に良い栄養素として有名ですね。
これらを摂取することで腸内の善玉菌が増えて大腸の働きが活発になります。
ご存知の通り、乳酸菌やオリゴ糖を含む食品とは、ヨーグルトです。

 

便秘が解消すれば、乾燥肌だけじゃなくって肌全体の調子が良くなったことを実感できるはずです。
できるだけ早く便秘を解消して、乾燥肌を改善しましょう。
更に保湿効果の高い化粧品でケアをしてあげれば尚効果的。
このサイトでは保湿化粧品を比較してみることができますよ。

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