日常の生活習慣を正しくして便秘を解消!

日常の生活習慣を正しくして便秘を解消!

乾燥肌の原因に挙げられる便秘。
でもそれだけじゃなくって便秘は色んな美容と健康のトラブルの元になりますから、例え乾燥肌に悩まされていなくても速やかに解消したいものですよね。
便秘解消法として最もよく取り上げられるのが「食物繊維」や「オリゴ糖」「乳酸菌」などで腸内の環境を整える食事による解消法ですが、それ以外にも日常生活でできる便秘解消法は沢山あります。

 

特に便秘は女性に多いと言われますが、この理由の一つは「恥ずかしさもあって便意を感じても我慢してしまう」ということです。
それで心がけたい便秘解消法の一つは「便意を感じたら我慢しない」ということ。
といっても状況によってはそれができないこともあるんですけどね・・・。
それから「きちんと食事を摂る、特に朝食をしっかり摂る」ということも挙げられます。
当たり前のことですが、便とは摂取した食品の残りですから、これが足りないと便秘になりますよね。
また規則正しい食事の習慣を守り、特に朝食をしっかり摂ることで排便のリズムが生まれ、毎日同じ時間に便意を感じるようになります。

 

更には「適度な運動」も大切です。
運動不足は腸の蠕動運動を弱めてしまいます。
特に腹筋を鍛える運動をしましょう。
腹筋力がないために、女性は男性より便秘になりやすいとも言われています。
思い出した時に意識的に腹筋を動かすようにするだけでも効果がありますよ。

 

これらの生活習慣に加え、毎日忘れずスキンケアをするようにすれば、乾燥肌は改善されていきます。
乾燥肌に特に効果のあるスキンケアについては、このサイトを参考にしてくださいね。

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